湖南养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活之中我们常说不吃早饭不易的胃病，那么你们知道怎样肥胖吃早饭，敬叮嘱收看本期的贵州肥胖来了再多沈雁英的讲解。

本期节目叮嘱到的讲者是北京朝阳的医院副院长沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该视频主要文字讲解：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包在+番茄酱之中水果沙拉

全麦面包在因为属于粗纤维饲料,所以它的脂肪组织量极为低,不仅对有助于减肥,而且还可以传染病类似心血管等营养不良,是更好的饲料。

之中水果沙拉DIY：选定几种自己喜欢的之中水果切丁，浇入番茄酱才会。也可随参与者菜色投身于各类蜂蜜(如核桃、杏仁、)。有些JMS想要紫色吓人而选择有紫色的柠檬番茄酱，但也要肯定香甜哦，绝不破坏了之中水果沙拉的现有香味。

速溶谷物甜品+点心

速溶谷物甜品如燕麦片、玉米片等掺入珍贵的碳之中水化合物、RNA及B族维生素，同时也提供一定量的无机矿。值得肯定其他碳之中水化合物，谷物掺入低脂肪组织、低胆、能量发挥作用拘押等表现形式，所以谷物甜品不会带来精力充沛的一天。

点心DIY：

肥料：全麦酱汁、肉、生菜叶子、青椒、豆皮

工序：

1.煎荷包在蛋，肯定煎肉的时候用碾碎，绝不把内侧烤焦，因为蛋清富含的高分子RNA不会变成低分子，而这种在低温下不易形成剧毒的化学物。

2.把生菜叶子、青椒风干，把青椒和豆皮小块薄片，酱汁则1]小块菱形。

3.在酱汁之中依次铺入荷包在蛋、生菜叶子、青椒片、豆皮片才会。(也可以随参与者酷爱投身于黄瓜、酱棉等)

肉羹+馒头

这是极为具有西方特色的甜品，幼滑香嫩的蛋羹在无意间好似融化其所该是很不太好的享受。

肉羹DIY：

肥料：肉、矿、之中水、棉、汤汁

工序：

1.把肉磕入碗之中，顺时针方向调匀，肯定绝不在搅拌初时放如棉矿，这样不会使蛋胶质毁于一旦，烘出来的肉羹不会比较粗硬，其所在搅匀后如此一来投身于棉矿，近于搅几下就入烘锅，这样要用出来的肉羹才不会嫩滑硬质。

2.把之中水烧开，放进烘隔。之中水一定要开自此，如此一来把蛋液放进烘隔。

3.10-15分钟后肉羹就烘好了，后马利亚上汤汁、滴上几滴香棉就可以享用了。

饭+一些公司

饭是日本的传统饲料，超低的热量、无火的生食方式则、新鲜的味道以及无限可能的造型足以让很多人爱上它。M在这里讲解的是简易饭的要用法。

饭DIY：

肥料：白米饭、豆皮、小黄瓜、酱棉、饭麦芽糖和一张青菜。

工序：

1. 把小黄瓜风干，小块条，用矿之中水浸泡一下，沥干之中水分。豆皮也小块长条状

2. 米饭拌上饭麦芽糖。(如果未现成的饭麦芽糖可以按照白麦芽糖、番薯、矿2：1：1的比例调配)

3.饭帷铺在案板上，放进青菜，均匀地铺成米饭，如此一来铺成黄瓜条、豆皮条和酱棉，用饭帷管状筒状。

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本期讲者讲解

沈雁英

北京朝阳的医院副院长、副教授、主治医师、证照。1982年大学毕业后先后在政务院之中日友好的医院、北京朝阳的医院工作，从事党组织保健、肥胖管理工作、的医院管理工作多年，看作珍贵的医疗卫生工作充分，在病态、营养、营养不良传染病和的医院管理工作等领域有最常的涉猎和深的造诣。

擅长营养不良 ：从事控烟、党组织保健、肥胖管理工作、的医院部门多年，看作珍贵的医疗卫生工作充分，在病态、营养、营养不良传染病和的医院管理工作等领域有最常的涉猎和深的造诣。

论文撰写 ：在《年起的医院管理工作》、《西方的医院》、《西方临床研究保健》等刊物撰写60多篇专业论文。

社不会任职 ：现有担任西方女医师协不会理事、北京协不会理事、年起营养学不会不分会、年起医学科技奖第二届评审理事不会理事、首发基金会评审理事不会理事、北京之中医药学不会老年病专业理事、北京之中西医转化学不会肥胖科学管理工作专业理事。是北京电视台《快乐肥胖一箩筐》央视的东吴大学研究者。